masa trening

2 pytanie : Czy urosł bym wiare duzo? zalezy mi aby urosnac do wakacji masą... sprecyzuje wypowiedz- chce miec krate na brzuchu i za***iscie wygladac hehe no jak czytam takie wypowiedzi to mam chec palnac takiego goscia w leb jak chcesz zaje****** wygladac to wez sie za miche i trening od supli nie staniesz sie kozakiem Zmieniony przez - [...]

[...] TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:26 mies 6.DIETA BIALKO:2g-2,5/kg mc WEGLOWDANY:roznie 3-6g/kg mc TLUSZCZ:roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jw 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] cukry i węglowodany i spożywaćjak najwięcej białek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tabs. winstrolu 10mg około rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. [...]

Co wy gadacie. Jasne że można. Sam ważę 90 kg mimo iż nie tykam ciężarów. Najważniejsze to dobra dieta i trening. Jest cała masa ciężkich ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała które są równie dobre jak ćwiczenia ze sztanga.

[...] -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę czysta) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok1.5miesiac 11. POZIOM BF%:plus minus 13%2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) ekto [...]

[...] BICEPS:41,5 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa, poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bedzie 3 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] cos dobrze ale tak naprawde cwiczenie bedziesz wykonywal nie poprawnie i bez kontroli osoby doswiadczonej nabierzesz zlych nawykow ktorych potem bedzie Ci naprawde ciezko sie wyzbyc, a za zla technika boksowania idzie masa kontuzji. Wiec zastanow sie czy nie warto chociaz kilku treningow wykupic w jakims klubie zeby ktos Ci pokazal co i jak !

[...] przez rok z takimi samymi obciazeniami nie zrobiles zadnego postepu. Pozostaje: 1. Zaopatrzyc sie w wieksze obciazenia i ulozyc porzadny plan: FBW, pozniej split 2. Ulozyc ciezszy trening z masa wlasnego ciala 3. jesli sa warunki i mozliwosci pojsc na silownie. Takie jest moje zdanie. Inaczej to marnowanie czasu i sny o potedze. pozdrawiam

Rzeczywiscie jesli rzezba to najelpszym wyjsciem bylby pirogronian kreatyny polaczony z np. green tea i ALC. Jesli masa ta kreatyna co masz (mono) + w twoim przypadku carbo i bialko, zastanow sie takze nad glutamina ktora podwyzszy bilans azotowy i da swietna regeneracje. Gainerow sie wytrzegaj jesli latwo narasta ci tluszcz. "Trening i wiara [...]

[...] glownie to znaczy, ze bedziesz mial ciezko. Ale podejrzewam, ze problem jest inny. Ty to co masz na gorze nie chcesz spalic, bo chcesz byc calkiem duzy (nawet jesli jest to masa tluszczowa). I tu jestesmy zakopani po uszy w g... Musisz pozbawic sie nadmiaru tkanki tluszczowej z calego ciala. Jesli jakies miejsca sa szczegolnie ciezkie, oznacza [...]

no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.

ćwiczyłem na tym planie już ok 2-3 miesiące (wcześniej były inne podobne fbw ale nie pamiętam ich) średnio trening zajmował mi 1h, 1,5 h , chce przerzucić się na splita bo mimo progresu siła wolniej idzie i masa ,

1.WIEK:24 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:- UDO:58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:8g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.prolo 300mg e5d meta 15mg ed 2.omka 250mg e3d deca 200mg e7d 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Nie szukaj rozwiazania w suplach, jezeli masa stoi, to cos sie do tego przyczynilo , makro, trening, aktywnosc fiz, btw gainer, aakg, napalmy to nie magiczne srodki, nie rozwiaza problemu jezeli nie znajdziesz przyczyny zastoju

[...] 5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta , tesc , deka , boldenon 8. TRENING: pon - plecy , wt - klata , czw - barki , pt - ramiona 9. CEL CYKLU: masa , sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Heh no kurde ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 strzalow omki (8 lat temu), 10 strzalow sustanonu (3 lata temu) 8.TRENING: jest dobry 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM BF%: nie wiem, kolo 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani nie chudy, ani nie gruby 13.STAN [...]

[...] chyba, ze masz mnostwo wolnego czasu, zapalu i dasz rade po prostu, bo to niemaly wysilek aerobowy... BTW patrzac na to co piszesz o silowni chyba trzeba Cie ostrzec, ze masa juz nigdy nie bedzie szla tak jak do tej pory... jednak z drugiej strony mysle, ze wiesz co i jak jesli chodzi o diety (jesli nadal bedziesz chcial cwiczyc masowo to na [...]